przed i

Nie, po treningu posiłek z węglowodanami prostymi w celu szybkiego uzupełnienia strat glikogenu, a białko dopiero godzina po treningu. Co do węglowodanów złożonych to mają one niski indeks glikemiczny a nie wysoki i spożywa się je przed treningiem a nie po.

przed cyklem nie rob cyklu z odzywek na koniec cyklu saa wrzuc kreatyne i potem mozesz dac jakis stack przedtreningowy zeby lepiej sie cwiczylo na off witaminy caly czas, na watrobe mozesz essentiale/esselive albo hepatil, zalezy ja kz kasa stoisz.

Napisał ze ma białko i witaminy wiec zostaje Stack + cos przed treningiem. Moja opcje masz na 1 str.

hm czyli jak po treningu izolat wale to bcaa odpuscic mam i tylko przed brac? bo mam w tabsach

woda pita podczas posiłku lub w małych odstepach czasowych przed czy po posiłku rozrzedza kwasy żołądkowe i posiłki nie są dobrze trawione

1. ankieta dzialu 2.przy zalozeniu obecnosci diety w Twoim zyciu :D i jakiegos stazu na silowni hehe :D Co do kreatyny wogole DT 10g (2x5g) DNT 5g mono lepiej(taniej) wyjdzie w DNT porcja a w DT porcja Nitro przed a po moono...

No to jesli pytasz sie o odzywki to nie ten dzial. Jesli chodzi o trening to masz zagwarantowane, ze bez hektolitrow potu sie nie obejdzie. Rowerek jest ok, a stara sie jezdzic na czczo albo bezposrednio przed snem. Znaczy rowerek potem prysznic i wtedy dopiero sen ;D

mega masa pmiedzy posilkami ; carbo(40-50) z kreatyna(5g) rano po przebnudzeniu przed snem i po treingu samo carbo(50)

Mega mas jako uzupełnieni diety( jak ci pasuje , traktuj to jak dodatkowy posiłek). Carbo + kretyna(5 gr) - po treningu + kretyne rano (5gr) glutamine rano 5gr + potreningu (5gr) i przed snem(5g).

z miesni mi za duzo nie poszlo, mam antykatabolika a wymiary reki itp w normie. moze 6kg to przesadzilem bo 71-nawet 72wazylem przed ale w dzien a teraz sie waze rano i mam 66.a z woda to nie wiem pije jakies 3l na dzien

[...] że po 3 tyg i tyle. Na wizytę mam się zjawić po 6tyg. od operacji w celu sprawdzenia czy kość się zrosła. Ćwiczenia na stojąco akurat wykluczam póki co. Najlepsze jest że że przed złamaniem podnosisz w mc 120/130kg a na łóżku szpitalnym nie możesz nogi w górę podnieść %-) Na rok szkolny postanowiłem że wrzucę J/NJ z zerowym bilansem nie będę ani [...]

Torrent jako suplement dostaraczający niezbędnych składników po treningu będzie bradzo dobry. Jungle Warfare - niech odpuści. Nie wiadomo co tam siedzi. Size On - jak najbardziej ok. Ja bym wybrał tak: - mono 5 g rano (lub porcja stacka) - przed treningiem Size On - po treningu porcja Torrenta i ma dobry, mocny cykl.

Może coś z serii dipów? W Bengay-u jest niby mentol jak w Rilifie, ale Hot były lepszy na rozgrzanie przed wysiłkiem i też ma działanie przeciwbólowe.

weglowodany i bialko przed jak i po treningu !! wiec jak chce ci sie brac ryz na silownie to towja wola ;)

Kup półprodukty i dozuj sam pod siebie , sprawdz kiedyś tez taką opcje jak wypicie 300ml soku z buraków na 60-90 min przed treningiem

[...] za 32 zl masz puche 400 g wiec praktycznie jak za darmo:-) mozna ładować dawki po 10g jak slabo reagujesz na pompery, a na pewno spelni swoje zadanie:-)) ja obecnie laduje przed treningowo cytru, kreatyne, beta-alanine, do tego shocik z SFD i mam mega pre swojej wlasnej roboty:-) wiecej do szczescia mi nie potrzebo, no moze jedynie nieco wegli [...]

vasobolana raz probowalem 25 kapsułek przed treningiem = zero pompy szkoda kasy. Dlatego chce wiedziec czy WF zadziala. Ile powinno byc gram tych skladnikow pompujacych zeby kopło? Wartość energetyczna 0 kcal - Potas 36 mg - Kwas foliowy 250 mcg - Selen 100 mcg - Mieszanka ENO Flood 25000 mg - Dwu-Wodorochlorek Etylowego Estru Argininy 1700 mg - [...]

[...] mu do gustu. Dla mnie nie ma specjalnego znaczenia smak aminokwasów tylko ich działanie, bez nich w ogóle nie zacząłbym treningu. Szkoda mięśni. Zabezpieczam swoje mięśnie przed katabolizmem jak tylko mogę. Nie wyobrażam sobie nie mieć podstawowych suplementów. To bardzo ważne jeżeli zależy Ci na super sylwetce i na ciągłych postępach.

rożne ciwczenia ja biegam jeżdze na rowerze dla ciebie moze to byc cos innego np hantle 1 kg w łapy i przed tv xd lub gra w noge ogolnie dodatkowy wysiłek procz siłowni jedni trenuja boks inni graja w noge to kwestia indywidualna xd

Albo akwarium albo rybki. Albo zależy Ci wyłącznie na wyskoku i pod to organizujesz treningi, albo uzupełniasz swoje treningi ćwiczeniami plajometrycznymi, czyli dajesz np 1-2 dni na takie ćwiczenia. Ewentualnie wykonujesz przed treningiem siłowym na jednej sesji.